ある日突然、

「少し距離を置きたい」

と言われた。

仕事から帰宅したら家族がいなかった。

妻が子どもを連れて実家へ帰った。

突然別居になると、

頭が真っ白になる方は少なくありません。

実際のご相談でも、

「何が起きたのか分からない」

「眠れなくなった」

「仕事が手につかない」

というお話をよく伺います。

そして多くの方が、

どうすれば元に戻れるのかを必死に調べ始めます。

しかし、

別居直後は不安や焦りが強く、

冷静な判断が難しい時期でもあります。

だからこそ、

まずは避けたい行動を知ることが大切です。

この記事では、

突然別居されたときに避けたい行動と、

今整理しておきたいことについてお伝えします。

この記事を書いた人

利光加凪（としみつ かな）

離婚経験者。

これまで別居・離婚・親子交流問題を中心に、累計3,000件以上の相談支援を行っています。

特に、

・突然別居された

・子どもに会えなくなった

・面会交流が止まった

・調停前後

といったご相談を多くお受けしています。

突然別居された直後に多くの人が陥る状態

突然別居になると、

多くの方は強いショックを受けます。

「なぜこうなったのか」

「本当に離婚になるのか」

「子どもに会えるのか」

頭の中で同じことを何度も考え続けます。

実際の相談でも、

スマホを握ったまま眠れない

何度もLINEを確認してしまう

仕事中も家族のことばかり考えてしまう

という状態になる方は少なくありません。

そのため、

まず知っておいていただきたいのは、

今は正常な判断が難しい状態かもしれない

ということです。

突然別居されたときに避けたい5つの行動

①何度も連絡する

返事が来ない。

状況が分からない。

だから何度も連絡してしまう。

これは非常によくあります。

しかし、

相手が距離を取りたい状態の場合、

連絡を増やすことでさらに距離が広がることもあります。

②長文LINEを送る

気持ちを伝えたい。

誤解を解きたい。

謝りたい。

その結果、

長文メッセージを送る方もいます。

しかし、

相手の気持ちが離れている時期は、

内容よりも距離感が影響することがあります。

③相手を責める

「どうして突然なの？」

「子どものことを考えているの？」

怒りが湧くのは自然なことです。

ただ、

感情的なやり取りは関係悪化につながることもあります。

④子どもを通じて接触する

子どもに直接連絡する。

子ども経由で様子を聞く。

こうした行動が新たなトラブルにつながるケースもあります。

⑤周囲を巻き込んで説得しようとする

親族や友人に頼み、

相手を説得してもらおうとする方もいます。

しかし、

相手からすると

「勝手に周囲を巻き込まれた」

と感じることがあります。

突然別居されたら最初に整理したい3つのこと

今どんな状況なのか

別居は始まったばかりなのか。

連絡は取れるのか。

離婚の話は出ているのか。

まず現状を整理します。

相手との関係はどうなっているか

完全拒絶なのか。

最低限の連絡は取れるのか。

状況によって考え方は変わります。

自分の感情はどの状態か

強い不安。

怒り。

喪失感。

まずは自分自身の状態を把握することも大切です。

別居直後に本当に大切なこと

別居直後は、

何をするかよりも、

何をしないかが重要な時期です。

実際の相談でも、

焦って動いたことで状況が悪化したケースは少なくありません。

一方で、

まず状況整理を行い、

冷静さを取り戻したことで、

不要な悪化を防げたケースもあります。

実際の相談事例

別居3日目の男性

【相談前】

突然妻が子どもを連れて家を出ました。

何が起きたのか理解できず、

毎日何度も連絡していました。

【相談後】

まず現在の状況を整理しました。

すると、

不安から行動していたことに気づき、

冷静さを取り戻すことができました。

「今すぐ答えを出さなくてもいい」

と思えたことで、

精神的な負担も軽くなったそうです。

よくある質問

Q. 突然別居されたらすぐ話し合うべきですか？

状況によります。

相手が強く拒絶している場合は、タイミングを見極めることが大切です。

Q. 毎日連絡してもいいですか？

状況によって異なります。

連絡頻度によっては逆効果になることもあります。

Q. 子どもに会えなくなりました

別居後によくあるご相談です。

まずは状況を整理しながら考えていくことが大切です。

まとめ｜突然別居されたときほど焦らないことが大切

突然別居されると、

誰でも不安になります。

しかし、

焦りや不安だけで行動すると、

状況がさらに悪化することもあります。

まずは、

・現在の状況

・相手との関係

・自分の感情

を整理することから始めてみてください。

今の状況を整理したい方へ

突然別居された直後は、

一人で考え続けるほど苦しくなることがあります。

今すぐ答えを出す必要はありません。

まずは現在の状況を整理し、

今やるべきこと、

今やらない方がいいことを確認してみませんか。

累計相談件数3,000件以上。

別居・離婚・親子交流問題を中心に相談支援を行っています。

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